要尊重感受而不是判断

在日常工作和生活中，我们有时会过于迎合别人，把自己的感受排在最后，甚至会忽视、压抑自己的真实感受。在团队中，会因害怕被孤立而不敢提出不同意见：与朋友交往中，会因担心不合群而处处迎合讨好。江西省首家专业成人沙盘游戏治疗

但我们慢慢发现，自己并不快乐！我们之所以习惯性地压抑真实感受，并合理化自己去适应他人的需求，可能是因为小时候表达感受时，大人们因忙于其他事而忽略或打断我们，使我们感到自己的表达不被重视、不被允许。南昌青山湖区专业婚姻情感心理咨询

久而久之，我们便不再敢于表达自己的感受。

要知道，一个人在成长过程中，如果感受常被忽视，就会习惯性地编造各种借口来合理化这些忽视，甚至会否定负面感受。越是如此。感受越被掩埋。人也离真实的己越来越远。江西老牌心理咨询机构

“当你不能 够尊重自己的感觉，过于信任自己的头脑， 就会跟真实感 受剥离，往往想得越多，越容易随大流。感觉都是个性化的，感觉都是你自己的，这个就是真实的生命。” 要想拥有真实生命，我们就必须接触自己真实的内在。

比如，你不喜欢喝咖啡，但同事都爱喝，自己不喝好像不合群，就勉强自己去喝。这其实就是在压抑自己的真实生命。我们要用感觉和事物建立关系，而不是用思维构建关系。 

尊重感受而不是判断，要多问自己：“此刻我的感受是什么？”“我的感受在告诉我什么？”慢慢恢复对自己感觉 的信任，从而让自己和事物之间构成真实的关系。 

“成为真实的自己，意味着能够自由地表达自己的感受，而不是被社会期望或他人的看法所束缚，我们要坦减地接纳自己的感受，正视它，拥抱它，然后表达出来。

捍卫表达感受的权利，只为成为真实的自己。

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