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7.为特定的事情分配好时间。
尽量把时间安排好，江西省专业心理咨询师团队
一天中的特定时间，
是用来完成特定的活动的。南昌市东湖区青少年儿童心理辅导
洗澡的时间、工作的时间、
.清洁的时间、吃饭的时间。南昌市红谷滩资深婚恋家庭心理咨询
这可以保证这些事情有规律地完成。
你可以为你自己的活动分配时间，
不管是工作或是清洁或是
锻炼或是宁静的沉思。
如果它很重要需要有规律地来完成，
那就考虑为它分配好时间吧。
8.花些时间在沉思上。
沉思是每天最重要的部分之一，
方式可以是打坐，
每天，分配好专门的时间。
这种沉思确实是学习活在当下的练习。
你可以花些时间来静坐冥想，
或做我所做的：
我以跑步做为活在当下的一种锻炼。
同样地，你可以采用任何活动，
画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。
只要你经常地去做并练习活在当下。
9.微笑和服务他人。
保持谦逊，学会换位思考，
确保生活不单单是自私的，
也是为了奉献他人的。
如果你是一个家长，
可能你已经至少在家庭中为
服务别人花了些时间，
而不是家长的人们也许也做了这些。
类似地，微笑并与人为善，
是改善你身边人生活的一种好方法。
也可以考虑志愿参加慈善工作。
10.把清洁和烹饪变成冥想。
除了上面提到的打坐以外，
清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。
他们都是练习专注力的好方式，
可以是每天进行的很好的仪式。
如果烹饪和清洁对你来说，
似乎一种烦琐的杂务，
试着用冥想的方式来完成它们。
全心全意做这些工作，
这会改变你的一天
（同时也给你一间干净的房间）。
11.思考什么是必须的。
在禅僧的生活中，
基本上都是必须的要做的。
他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。
他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物。
他没有最新的小玩意、汽车、
电视或苹果音乐播放器。
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