江西乐行心理|精神奢侈，会给我们带来什么？（下）
更新时间：2022-12-01 16:07:31
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减少全能感：接受自己的弱点和不足；认识到人毫无例外都配得特别的身份或自恋的权力；放弃对无条件的爱的愿望和补偿过去所受苦难的要求；放弃俄底浦斯期的夸大，承认对他人有依恋；拒绝控制他人；发展出感恩。
哀悼的能力：能够接受丧失和自己的死亡；接受无常、变化和冲突的必然性；不可能完全计划和控制未来，不伴有渴望复仇和报偿的悲伤、痛苦；能够怀念。控制驱力和忍受挫折：适当地放弃；能够对自己和他人的诱惑、怂恿说不；理解婴儿期挫折的必然性；发展出对挫折、焦虑、不幸和苦难的忍受力。能够放弃：能够放弃疾病的继发性获益和负性治疗反应；停止破坏性的羡慕、索求、嫉妒、施虐性的控制愿望、自怜、自以为是和受虐的态度，如感到是一个牺牲者。
现实检验：能够把内、外部的感觉、感知、幻想与现实区别开来，移情应是与过去的事情有关；真实，诚实。情感：识别、命名自己的情感；能够多方面拥有多样而适当的情感和情绪，这些体验是能够区别出的、真实的、可调控的、深层次的和相对稳定的。能量：内在活力、力量、能力、自发性和热情，常比喻为生命力。放松：能够适当的退行，像孩子一样；接受自己对于依赖和被动的愿望；能够接受；必要时承认无助并寻求帮助和支持，包括治疗性支持。防御机制：较少的刻板；更为适应性地运用防御机制；较少早期、原始的防御机制，如分裂、投射性认同、精神分裂性退缩或被动攻击；取而代之的是更成熟的防御机制，如反向形成、隔离、置换、理智化或压抑；允许冲突驱使的冲动和情绪的产物而没有较多恐惧、羞耻或自责。
社会－文化适应和改变：对环境适当的、有创造性的改变－例如换工作－能够实现，能够分离；能够反省对职业角色的病理性认同并做出改变。忍受矛盾：自己及他人身上好与坏的整合，抛弃分裂及其相关的理想化及贬低的防御机制；全或无的体验和思维方式让位于现实的观点；培养对与对立和怀疑的矛盾心理及不确定性的容忍能力。
认知体系：次级加工过程的思考功能良好；令人苦恼的欲望和情绪不会干扰思维过程，能够保持平衡，清醒地、生动地思考，而不是抽象的、情感隔离的缺乏想象；记忆取代付诸行动；有计划和前摄的行动的可能性，好的记忆和注意力，不会太受冲突的影响。
过渡能力：理性和非理性间维持平衡的能力，在死气沉沉的情形里快乐地生活，创造出适当的幻想并忍受、享受、体验初级加工过程样的思考；能够有幽默感、欣赏荒谬、能想象和幻想，退行及为了具有创造力而放弃控制，灵活的人格结构，良好建立的同一性，为接受新体验做好准备。移情：几乎没有移情性神经症；可以忍受负性移情体验；与治疗师相比产生的不平等感消失；理解治疗师有他自身的能力和不足，投注到移情神经症的精神能量被释放到其他关系中。
自我监控和自我分析：能反省自己，对精神活动和心理过程有好奇心，不断对感知和结论有新的质问；
对以下方面的原因和意义有基于自己体验的个人认识：自己的冲突、自我破坏性行为、对伴侣的神经症性选择、当选、防御机制的触发特征和特性等；能够遵循对于行为的内省力。也许我们早已发现，对物质的追求已经满足不了我们了，只是不知道应该怎么做。希望这篇推送能够让我们找到一个更接近内心精神世界的方法，在物质爆棚的现代，寻回一条链接真实自己的道路。
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