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透过有觉知的清楚自己的渴望、情绪、行动，在一次次相处里去调整，才有机会成为彼此满意的爱，也有办法找回彼此原初的亲密状态。 然后我们才有办法不再只是被动的等待一个懂我们的人来爱我们，而可以主动的创造和经营一段彼此都能享受的亲密。然后你会发现，也许感情里没有所谓「对」的人，也没有所谓「错」的人，而是我们是否能善用这四步骤，为自己生命带来创造与转化。

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参照以下原则，对自己的信条、准则和“应该”是否健康做出判断。 健康的价值标准是灵活可变的。灵活的准则允许特殊情况特殊对待，然而病态准则不折不扣、一视同仁。比如，当个人的重大利益面临受损的例外情况出现时，你能够适度调整避免给他人带来不悦的原则。但是如果该原则无法撼动，你会不惜一切代价去保护他人免受伤痛，那么你的价值准则就有问题。病态价值准则僵化死板，它们常常包含“从不”“总是”“所有”“完全”“完美

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处理情感焦虑时，心理咨询师会在咨询中与你细致讨论没安全感与焦虑的根源，陪伴你建立安全感基地，并在会谈过程中，带领你一起探索、厘清你在亲密关系中的需求，增加对自己需求的理解与接纳，不因自身需求或依赖而有罪恶感，而能够练习在关系中真实表达个人需求，让你的需求能够经由表达得以被满足，建立更健康的互动关系，并在表达过程中得以判断对方能否满足你真实的需求，厘清此段关系是否值得继续经营。 江西心理咨询,南昌

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